2006年1月から、産業翻訳者になりました．
今回の案件は、量が多くて、納期まで間に
合わないので、正月、1月2日と、10頁、4頁
仕事しました．
そうすると、昨日の夕方には肩がぱんぱんに
なって、とてもパソコンに向かえる状態になかった
ため、ストレッチをして、ぬるい風呂に1時間つかり、
温湿布を肩と腰に貼りました．

今日、朝起きると、腰痛になってました．
とりあず、温湿布を肩と腰に貼り、薬局に行って、
「ネオビタミンＥＸ」というビタミン類の内服薬を
買いました．

納品予定は1月17日なので、毎日仕事する状態が続くので
何とかこの状態を改善したいと思います．

プロの産業翻訳者の方は、肩こりとか腰痛にはならないのでしょう
か？一応、運動は5000歩ぐらい散歩します．

何か良きアドバイスがあれば、お願いします．

フリー歴８年のそーまと申します。

パソコンに長時間向かっていると、頚椎がズレたまま固まってしまう
状態になり、それで首や肩が凝るんだそうです。
首、肩、腰のどの部分に痛みが強くでるかは、その人の癖（姿勢）に
よって異なると、かかりつけの整体の先生がおっしゃっていました。
あと、痛みが出始めてからの時間の長さによって、冷湿布と温湿布を
使い分けなければならないと言われました。
痛みの出始めは筋肉が炎症を起こしていることが多いので、温湿布は
逆効果だそうです。

お近くに整骨院はありませんか？
柔道整復師などの資格を持っている先生だと、保険がきくはずです。
「各種保険取扱」と看板に書かれていると思うので、探してみられて
はいかがでしょう？

いい先生が見つかると、通っているうちに、自宅でできる簡単な体操
も教えてくれます。
私も以前は自己流のストレッチばかりしていましたが、あまり効果が
ないので、整体の先生にいろいろと教わりました。
プロから教えてもらう体操は、やはり効果がありましたよ。

早く良くなるといいですね。

素早いレス、ありがとうございます．

肩こりは、ストレッチの結果、無くなりました．

腰痛は、今朝は更にひどくなりました．

整骨院は近くにあるのですが、とにかくお金がないので、
腰痛体操で何とかならないものかと思います．
腰痛体操でよくならなかったら行こうと思います．

素早いレス、ありがとうございます．

あと、慢性の痛みには、冷湿布より温湿布の方が良いと聞いたのです
が、これはどうなんでしょうか？

ご教示ありがとうございました．

こんにちは。

私も、時々腰痛になやまされて時々困っています。
そういうときは、ひたすら安静を心がけたり、こないだの腰痛のとき
は、自力整体でよくなりました。

姿勢によって、色々痛くなる場所が違うというのは本当ですね。
今までは、いっつも腰に来ていた感じだったのですが、今回は足の付
け根の方がひどく痛み、歩くのもままならないという感じでした。
原因は、パソコン作業で低い椅子を使ったことによる無理な体勢のせ
いだったみたいです。
椅子を変えたすぐに治りました。

後パソコンで仕事をするときには、目や腰痛を防ぐ為に時々休憩をと
って、ストレッチとか運動をするといいらしいですよ。